如何做到上台不紧张？
很久以来，自己一上台就紧张不安，水平打折，手脚发抖。除了一般性说的常常上台表演中锻炼心态强度，还有什么办法能够提高心理劣势？我觉得自己解决不了心结，克服不了恐惧，我不敢跟同学坦白自己的恐惧感，只能求助这里高人了，急待解决！！！请帮助。 首先技术上要过硬。过硬才能产生自信。大部分上台紧张的人都是由于心虚造成的。其次上台的时候要目中无人（把台下的人都忘掉）。当台下的观众都有这样的想法：这小子这么狂，这么傲。恭喜你。你已经成功了！ sjmin说的不错,艺高者胆大,另外多拉给别人听,多上台演奏,习以为常就好了. 很有效的一点～我觉得很实用～ 那就是感觉紧张时把眼睛闭起来， 想象着你一个人在拉琴，此时需要马上沉浸于你的音乐之中。希望对你有帮助 Before the concert:
If sitting down makes you more nervous and you can't seem to be able to meditate/think, then get up and walk for a few minutes because it will regulate your heartbeat and enhance your blood circulation. Thus, it will calm you down.
If your body feels weak, try accupressure massage on your hands and arms (but I don't know how to describe where they are) because it will help your blood circulation as well.
During the concert:
Highly concentrate on the music and try not to let the negative feeling get to you. Keep breathing (pay attention to your breathing and that will help the musical flow during performance). When you're nervous, accept the existence of it and deal with it. (If it's there, it's there! Try to do it positively.)
回复 2楼 sjmin 的帖子
哈哈，这小子这么狂，这么傲。恭喜你。你已经成功了！这句话说起来容易，做起来难噢。可能台上的自如还是一个循序渐进的过程。我看孩子在台上的时候，心里比孩子还紧张。 谢谢各位。我的问题是，一上台就紧张不安，如果要常常登台锻炼，我觉得会更紧张。也许需要更多鼓励才能调整自己吧。我再试试大家的建议，只是心里还是不确定。 其实不一定要登台。记得我第一次上舞台的时候，两腿控制不住地发抖。
不止是舞台，只要有人在旁边，我就不行。
一次，老师在隔壁琴房听到我吹长笛，很惊讶地跑过来，对我说，原来你可以吹好的。
此后，每次回课，他都让我站在一群人前面，每次都是我第一个。当然要求还是一样的严格，稍有错误，就重新来过。一定要吹到让他满意为止。
他还叫我去人最多的超市门口练……我汗，我是不敢。不过去了人很少的公园。
就算人很少……在大庭广众之下……还是很困难。当然，会有人围观。起初，我相当地不自在，企图无视周围，自欺欺人。渐渐地，你会发现，努力地把自己好听的声音释放出来，是很好的感觉。舞台不应该是紧张的地方，而是让你超常发挥的地方。
另外，室外的声音很难听，所有的缺点都暴露无遗，所以在室外练习对音色的帮助是很大的。（个人意见哦）
我也不晓得我是什么时候开始不害怕舞台的。只是有一次，站在台上的时候，灯光一亮，我突然很兴奋，和搭档配合得很舒服。我想，就应该是这个感觉。
放眼皆是绚烂，脚下就是舞台。 特喜欢楼上写的个人意见，我好受鼓舞！！！谢谢你！要解开心结，看来还需要时间。您的故事启发了我的决心。不知道什么时候我也能像您一样站在大舞台上潇洒自如地表演。 不紧张是痴人说梦。上台演奏没有真正不紧张的人！紧张一定程度上还是好事，能够提高演奏的竞技状态兴奋感。楼主的问题，其实核心在于紧张的心理状态已经作用于生理反应。其中的关键问题要解决，就可以相当程度上解决紧张的后果。我的经验是：紧张不可怕，可怕的是由于紧张的心理造成的机能上“缺氧”。 而避免所谓机能缺氧，我们常用方法是什么呢？其实问问一般的医生或查查体育运动常识手册就知道了。要有正确的呼吸训练！要锻炼身体，增强体质。要参加集体活动，从平时就注意对机能缺氧的脱敏〈而不是“过敏”〉。
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